Importanza del movimento per la mente

Non sottolineiamo mai abbastanza l’importanza di muoversi regolarmente per la salute sia del nostro corpo e della nostra mente. Infatti, insieme ad una dieta equilibrata e ad una sufficiente idratazione, praticare un'attività fisica è fondamentale per mantenere una condizione mentale lucida e brillante. Ecco alcuni suggerimenti su come mantenersi attivi:

§  Muoversi per almeno 30 minuti ogni giorno

§  Usare le scale al posto dell'ascensore il più spesso possibile

§  Praticare uno sport regolarmente per almeno un'ora al giorno

§  Camminare o andare in bici invece di prendere i trasporti o la macchina ogni che possibile

§  Cercare di allenarsi in compagnia per incentivizzare lo sforzo

§  Bere abbastanza acqua dopo l'allenamento

§  Preferire attività all'esterno

§  Approfittare di azioni quotidiane come il sollevamento di pesi per rinforzare il corpo

§  Ultima cosa ma non meno importante, divertiti mentre ti alleni perché i vantaggi superano sempre gli sforzi

E qui di seguito ci sono solo alcuni dei benefici dell'esercizio fisico regolare:

§  Mente lucida

§  Anti-ossidazione delle cellule del corpo

§  Migliore concentrazione e prestazioni

§  Maggiore longevità

§  Controllo del peso

§  Cuore sano

§  Livelli stabili di zucchero e insulina nel corpo

§  Improved sleeping quality

§  Ossa e muscoli rafforzati

Sperando che questo breve post ti abbia convinto a continuare a muoverti, ti auguro di goderti il tuo allenamento e l'esercizio quotidiano!